Stel nacke
Alternativa namn
Smärta - hals, nackstelhet.
överväganden
Nacksmärta kan börja i någon av de strukturer i nacken. Dessa omfattar muskler och nerver samt benknotorna och diskarna dämpning i mellan. nacksmärta kan också komma från regionerna nära halsen, liksom bogen, käke, huvud och överarmar.
När halsen är öm, kan du ha svårt att flytta den, särskilt åt ena sidan. Många beskriver detta som att ha en stel nacke.
Om nacksmärta innebär nerver (till exempel betydande muskelkramper nyper på en nerv eller en disk halkade trycka på en nerv), kan du känna domningar, stickningar eller svaghet i arm, hand, eller någon annanstans.
Se också:
- Whiplash
- Diskbråck
- Spinal stenos
Vanliga orsaker
En vanlig orsak till nacksmärta är muskelbristning eller spänningar. Vanligtvis vardagliga aktiviteter bär skulden. Sådan verksamhet omfattar böjd över ett skrivbord i flera timmar, med dålig hållning när du tittar på tv eller läsa, placera din datorskärm för hög eller för låg och sov i en obekväm position, eller vrida och vända halsen i ett skärande sätt medan du tränar.
Traumatiska olyckor eller faller kan orsaka svåra nackskador som kotfrakturer, whiplash, blodkärl skador, och även förlamning.
Andra orsaker:
- Andra medicinska tillstånd såsom fibromyalgi
- Cervikal artrit eller spondylos
- Brusten disk
- Små frakturer på ryggraden av benskörhet
- Spinal stenos (förträngning av ryggradskanalen)
- Infektion i ryggraden (osteomyelit, diskitis, abscess)
- Cancer som innebär att ryggraden
Hemvård
För mindre, vanliga orsaker av nacksmärta:
- Ta över disk smärtstillande som ibuprofen (Alvedon, Motrin IB) eller paracetamol (Tylenol).
- För värme eller is på det smärtande området. en bra metod är att använda is för de första 48 - 72 timmar, sedan använda värmen efter det. värme kan utövas med varma duschar, varma kompresser eller en värmedyna. noga med att inte somna med en värmedyna på.
- Sluta normal fysisk aktivitet för de första dagarna. Detta hjälper lugna dina symptom och minskar inflammation.
- Utföra långsam utbud av rörelsemönster övningar - upp-och-ned, sida till sida, och från öra till öra - att försiktigt sträcka nackmusklerna.
- Har en partner massera ömma eller smärtsamma områden.
- Försöka sova på en fast madrass utan kudde eller med en speciell nackkudde.
- Använd en mjuk halskrage under en kort tid för att lindra obehaget.
Du kanske vill minska din verksamhet endast för första dagarna. sedan sakta återgå till det vanliga aktiviteter. utför inte verksamhet som inbegriper tunga lyft eller vridning av ryggen eller nacken under de första 6 veckor efter att smärtan börjar. efter 2 - 3 veckor, sakta återuppta träning. en fysisk terapeut kan hjälpa dig att bestämma när börja stretching och stärkande övningar och hur man gör dem.
Undvika följande övningar under den inledande återhämtning, såvida inte läkare eller sjukgymnast säger att det är okej:
- Jogging
- Fotboll
- Golf
- Balett
- Styrketräning
- Benlyft när man ligger på magen
- Sit-ups med raka ben (i stället för böjda knän)
Ring din vårdgivare om
Omedelbart söka medicinsk hjälp om du har feber och huvudvärk, och halsen är så stel att man inte kan röra hakan mot bröstet. Detta kan vara hjärnhinneinflammation. ring din lokala nödnumret (t.ex. 911) eller komma till ett sjukhus.
Kontakta din läkare om:
- Symptomen inte försvinner i en vecka med personlig vård
- Du har domningar, stickningar eller svaghet i arm eller hand
- Din nacksmärtor orsakades av ett fall, slag eller skada - om du inte kan röra armen eller sidan, har någon ringa 911
- Du har svullna körtlar eller en klump i halsen
- Din smärta går inte bort med regelbundna doser av over-the-counter smärtstillande
- Du har svälj-eller andningssvårigheter tillsammans med nacksmärta
- Du har smärta som blir värre när du ligger ner eller vaknar du upp på natten
- Du har så svåra smärtor att du inte kan få bekväm
- Du förlorar kontrollen över urin eller avföring (inkontinens)
Vad som väntar på din vårdgivare kontor
Din läkare kommer att utföra en fysisk undersökning och ställa detaljerade frågor om din hals smärta, inklusive hur ofta det inträffar och hur mycket det gör ont. andra frågor kan vara:
- är din smärta i framsidan, baksidan eller på sidan av halsen?
- är båda sidorna av halsen drabbas lika?
- När blev smärtan utvecklas först?
- Gör det ont hela tiden eller inte smärtan kommer och går?
- Kan du röra hakan mot bröstet?
- Vad som gör din nacke mår sämre? vad som gör din hals må bättre?
- Har du hals svaghet eller nackstelhet?
- Har du några medföljande symptom som domningar, stickningar eller svaghet i arm eller hand?
- Har du svullna körtlar eller en klump i halsen?
Dessa frågor hjälper läkaren avgöra orsaken till din smärta i nacke och huruvida det är troligt att snabbt få bättre med enkla åtgärder som is, mild smärtstillande, sjukgymnastik, och riktigt övningar. större delen av tiden kommer nacksmärta bli bättre i 4 - 6 veckor med hjälp av dessa metoder.
Kommer läkaren troligen inte för något prov under första besöket, om du inte har symptom eller en medicinsk historia som antyder en tumör, infektion, fraktur eller allvarlig nervsjukdom. I det fallet kan följande prov göras:
- Röntgen av halsen
- CT av halsen eller huvudet
- Blodprover såsom fullständig blodstatus (CBC)
- Ett Spinal Tap för en cerebrospinalvätska analys om meningit misstänks
- MRT av nacken
Om smärtan beror på muskelkramper eller klämmas nerv, kan din läkare förskriva en muskelavslappnande och eventuellt ett mer kraftfullt smärtstillande. over-the-counter mediciner fungerar ofta liksom receptbelagda läkemedel. Läkaren kan ordinera en halskrage eller, om det är nervskador, hänvisa dig till en neurolog eller neurokirurg för samråd.
Om meningit misstänks, kommer du att skickas till en akutmottagning för ytterligare tester, antibiotika och sjukhusvård.
Förebyggande
- Använda avslappningsteknik och regelbunden motion för att förhindra oönskade stress och spänningar i nackmusklerna.
- Lära stretchövningar för nacken och överkroppen. sträcka varje dag, särskilt före och efter träning. en sjukgymnast kan hjälpa till.
- Om du brukar få ont i nacken från motion, gäller is halsen efter fysisk aktivitet.
- Använda bra hållning, särskilt om du sitter vid ett skrivbord hela dagen. Håll ryggen stöds. justera din datorskärm till ögonhöjd. detta hindrar dig från att ständigt titta upp eller ner.
- Om du arbetar vid datorn, sträcka på halsen varje timme eller så.
- Använda ett headset när på telefon, särskilt om svara eller att använda telefonen är en viktig del av ditt jobb.
- När man läser eller skriver från dokument på skrivbordet, placera dem i en hållare i ögonhöjd.
- Utvärdera ditt sovande villkor. Se till att din kudde är korrekt och bekvämt stöd för huvud och nacke. Du kan behöva en speciell nackkudde. Se till att din madrass är fast nog.
- Använda bilbälte och hjälm cykel för att förhindra skador.