Perfektionism
Perfektionism
Tendensen att ställa orealistiskt höga krav på prestanda sig själv och andra, tillsammans med en oförmåga att acceptera misstag eller brister i fråga om personlig inställelse, vård av hem, eller arbete, kan åtföljas av en besatthet med fullständighet, renhet, eller godhet .
Perfektionism är en psykologisk inriktning som, beroende på svårighetsgraden, kan ha en biologisk och / eller miljömässiga orsaker. att en utbildad observatör, är en perfektionist orientering oftast uppenbart av förskolan åren, även om det inte kan orsaka problem till college år. den perfektionistiska läggning har två komponenter: otroligt hög standard, och de beteenden som syftar till att bidra till att uppnå de normer och undvika misstag. den höga standard störa prestanda och perfectionistbehavior blir ett hinder istället för ett medel att nå målet. till exempel när en fem-åring som är att lära sig skriva upprepade gånger raderar sina repliker eftersom de inte är exakt rak, han uppvisar en tendens perfektionistiska.
På grund av tvångsmässiga insatser och hög standard på prestanda i kombination med naturliga gåvor, perfektionister kan vara atletisk, musikalisk, akademiska eller sociala läsförmåga, men de kan lika ofta underachievers. perfektionister delta i dikotoma tänkande, att tro att det bara finns en rätt resultat och ett sätt att uppnå detta resultat. dikotoma tänkande orsakar obeslutsamhet, eftersom det enligt den enskildes uppfattning ett beslut, en gång gjorde, kommer att vara antingen helt rätt eller helt fel. på grund av sin höga precision, de tar alltför mycket tid för att utföra uppgifter. Till exempel kan den perfektionist kindergartner producera två helt raka linjer av tio försök, men känslomässig utmattning hon upplever kan försvåra hennes framtida prestationer och förringar värdet av arbetet. även små uppgifter blir överväldigande, vilket leder till frustration, förhalning, och ytterligare ångest på grund av tidsbrist.
Perfektionister betala också selektiv uppmärksamhet till sina egna prestationer och kritiserade sig för misstag eller fel, och tona ner deras framgångar. överväldigad av oro för deras utveckling i framtiden, kan de inte njuta av framgångar.
Perfektionist ångest kan orsaka huvudvärk, matsmältningsproblem, muskelspänningar, och hjärta och kärlproblem. ångest kan också orsaka "blanking" eller tillfälliga förluster minnet innan händelser såsom musikframträdanden eller akademisk examen. perfektionister tvekar också att prova nya aktiviteter av rädsla för att en nybörjare på en aktivitet, även för en kort tid. negativa effekterna av perfektionism märks speciellt när en individ är en perfektionist inom alla områden i livet, snarare än i ett rike, exempelvis en konstnärlig eller vetenskaplig strävan, som kan ge utrymme för misstag i andra områden i livet.
I extrema former perfektionism kan bidra till depression eller diagnostiseras som tvångssyndrom personlighetsstörning (vilket bör skiljas från den mer seriösa tvångssyndrom). de vanligare syndromen av anorexia nervosa och bulimi kan ses som en extrem form av perfektionism riktade mot kroppen och dess utseende. den irrationella snedvridning av uppfattningen som kan uppstå onormalt höga "prestanda" (dvs tunna) är tydlig i anorektisk uppfattning om henne eller sig själv som fett.
Perfektionist beteende funktioner huvudsakligen för att styra händelser. villkor som placera barnet i en utsatt och / eller som kräver barnet att ta extra ansvar för händelser kan bidra till perfektionism. förstfödde barn, barn med överdrivet kritiska föräldrar, och barn som förlorat en förälder eller syskon alla kan vara predisponerade mot perfektionism. Det beräknas att 15% av begåvade barn kommer att få kämpa med perfektionism någon gång i sitt liv. även om det kanske inte är omedelbart uppenbara, ofta finns det en känsla av sårbarhet, underlägsenhet, skam eller skuld bakom perfektionist insatser. den perfektionist genomgående höga resultat och / eller kontroll över händelser inte leder till tillfredsställelse eftersom det alltid finns något att kritisera eller oroa sig för, eller ett annat mål att uppnå. några perfektionister är andra hänvisade och utsätta andra för omöjligt höga krav på prestanda och beteende, vilket gör det svårt i mellanmänskliga relationer. eftersom de inte kan acceptera sina egna brister, kan de anta en falskt överdriven självkänsla, som döljer en intensiv otrygghet. andra perfektionister föremål sina egna känslor till överdriven kontroll, och har svårt att bli intima. den perfektionist kan vara rädd för att exponera hans ofullkomligheter medan andra, som också orsakar problem med intimitet.
Perfektionism är socialt uppmuntras av moderna betoning på korrekt information och bevis på framgång i livet. metoder såsom att utse procent betyg i skolan uppdrag uppmuntra barn att målet för "100%" perfekt prestanda utan misstag. Det är viktigt att betona processen av ansträngning och lära sig så mycket som antalet misstag ett barn gör i en given hemuppgift eller skapande verksamhet. faktiskt acceptera och värdera barns arbete oberoende av misstag-från att göra sängen till smörar toast-är en grundläggande funktion av föräldraskap. att undvika perfektionist tendenser, måste barn få en djup känsla av hur mycket de värderas som personer oavsett resultat och beteende. De bör också ha den tron att ett misslyckande är en grundläggande erfarenhet i livet, utan vilken man inte kan lära och växa.
Det första steget på vägen bort från en perfektionist orientering är att identifiera det och att undersöka på vilket sätt den kommer till uttryck i en individs liv. eftersom slutresultatet av perfektionistiska beteende-vinnaren, skriver den perfekta papper, eller är den lugnaste barn ger så många belöningar från lärare, föräldrar, kamrater, och samhället i allmänhet, det specifika sätt att perfektionism hämmar barnet eller tonåringen måste identifieras. Detta kommer förmodligen skulle inbegripa överläggningar om tid och känslor och självuppfattning är inblandade i processen för att uppnå vissa mål. någon dömande tankar som syftar till sig själv eller andra bör undersökas. positiva affirmationer bör ersätta dom, och barnets uppmärksamhet kan riktas till andra, mer subtila, aspekter av erfarenhet, t.ex. frågor, känslor och upptäckter som inte är relaterade till prestation.
Det är viktigt för den perfektionist fastställa och uppfylla tidsgränser för att uppleva den belöning för efterbehandling en uppgift. om förhalning är ett särskilt problem, bör uppgifter delas upp i mindre steg eller mål som ska uppnås, så att aktiviteten förefaller mindre överväldigande och känslan av att utföra kan upplevas ofta som varje uppgift är slutförd. den perfektionist bör också uppmuntras att ta risker bara för saken av att ta risker. ett beslut om att ta risker ger perfektionist tillåtelse att vara nybörjare på en uppgift, och låter honom eller henne att frivilligt avstå från kontroll över en situation. en betydande illustration av värdet av misstag och ta risker är att Babe Ruth slog rekordet för flest strikeouts liksom för de mest homeruns.