Mardrömmar

Definition

En mardröm är en dröm som inträffat under Rapid Eye Movement (REM) sömn som lyfter fram känslor av stark rädsla, skräck, ångest, eller extrem ångest. mardrömmar är vanligtvis under senare delen av natten och vaknar den sovande, som kan komma ihåg innehållet i drömmen.

Se också:

  • Natt terror
  • Sömnstörningar

Alternativa namn

Drömmar - dåligt, dåliga drömmar.

överväganden

Mardrömmar tenderar att vara vanligare bland barn och blivit ovanligare mot vuxenlivet. ca 50% av de vuxna har ibland mardrömmar, kvinnor oftare än män.

Vanliga orsaker

ångest och stress är de vanligaste orsakerna till mardrömmar. ett stort liv händelsen inträffar innan den mardröm i de flesta fall.

Andra orsaker till mardrömmar inkluderar:

  • Abrupt alkoholabstinens
  • Andas oordning i sömnen (sömnapné)
  • Död av en nära anhörig (sorg)
  • överdriven alkoholkonsumtion
  • Sjukdom med feber
  • Reaktion eller biverkning av ett läkemedel
  • Senaste tillbakadragande från ett läkemedel som sömnmedel
  • Sömnstörningar (narkolepsi, sömn terror sjukdom)

äta precis innan sänggåendet, vilket höjer kroppens ämnesomsättning och hjärnaktivitet, kan orsaka mardrömmar att inträffa oftare.

Hemvård

Om du är under svår stress, be om stöd från vänner och släktingar. talar om vad som är på ditt sinne kan verkligen hjälpa. också, följer ett regelbundet träningsrutin, med aerob träning om möjligt. hittar du att du kommer att kunna somna snabbare, sova djupare, och vaknar mer utvilad. lära sig teknik för att minska muskelspänningar (avslappningsterapi), som också kommer att bidra till att minska din ångest.

Praxis god sömn hygien. gå till sängs vid samma tid varje kväll och vakna vid samma tidpunkt varje morgon. undvika långvarig användning av lugnande medel, samt koffein och andra stimulantia.

Om du märkt att dina mardrömmar började strax efter att du började ta en ny medicin, kontakta din läkare. han eller hon kommer låta dig veta hur sluta ta att medicinering vid behov, och kan rekommendera ett alternativ.

För mardrömmar som orsakats av effekterna av "street droger" eller vanlig alkohol, be om råd om bästa sätt att sluta. en grupp i Anonyma Alkoholister, till exempel, kan föreslå ett säkert sätt för dig att sluta dricka utan att sätta din hälsa i fara. Du kan delta i sina regelbundna möten. Se även: alkoholism - stödgrupp.

Titta även på din livsstil - vänner, arbete, familj - att hitta och ändra faktorer som främjar missbruk.

Ring din vårdgivare om

Kontakta din läkare om:

  • Du har mardrömmar oftare än en gång i veckan
  • Mardrömmar stoppa dig från att få en god natts vila och hålla upp med din dagliga aktiviteter under en längre tid

Vad som väntar på din vårdgivare kontor

Läkaren kommer att undersöka dig. den fysiska testet kan omfatta fysiska, neurologiska och psykologiska tester. kan du bli ombedd någon av följande frågor:

  • Tid mönster
    • Har du mardrömmar ofta (återkommande)?
    • Göra de förekommer i andra halvan av natten?
  • Kvalitet
    • Vaknar du plötsligt från viloläge?
  • Andra frågor
    • Göra mardrömmar orsaka intensiv rädsla och ångest?
    • Minns du en skrämmande dröm (en med levande bilder och en berättelse-liknande diagram)?
  • Försvårande faktorer
    • Har du nyligen haft en sjukdom?
    • Hade du feber?
    • Var du i en stressande situation nyligen?
  • Andra
    • Använder du alkohol? hur mycket?
    • Vilka mediciner tar du?
    • Tar du "street droger?" Om ja, vilka?
    • Tar du naturliga kosttillskott eller alternativa lösningar?
    • Vad andra symptom har du?

Tester som kan göras är:

  • Blodprover (såsom CBC eller blod differential)
  • Leverfunktionstester
  • Sköldkörtelfunktionen vid utförda tester
  • EEG

Om behandlingsmetoder för stress och oro, medicinering biverkningar, och missbruksproblem inte behandlar problemet kan din vårdgivare vill skicka dig till en sömnmedicin specialist för en sömn studie (polysomnografi). i mycket sällsynta fall kan patienter behöva ta speciella mediciner som hämmar eller minskar REM-sömn för att förhindra mardrömmar.