Nervositet

Definition

Stress kan komma från någon situation eller tanke som gör att du känner dig frustrerad, arg eller orolig. vad som är påfrestande för en person är inte nödvändigtvis stressande för en annan.

Ångest är en känsla av oro eller rädsla. källan till denna oro är inte alltid känd eller erkänd.

Alternativa namn

ångest, känsla av oro, stress, spänning, nervositet, oro.

Överväganden

Stress är en normal del av livet. i små mängder, är stress bra - det kan motivera dig och hjälpa dig bli mer produktiv. Dock är för mycket stress, eller en stark reaktion på stress, skadligt. Det kan öka risken för allmän ohälsa samt specifika fysiska eller psykiska sjukdomar som infektion, hjärtsjukdom, eller depression. Ihållande och obeveklig stress leder ofta till oro och ohälsosamma beteenden som att äta för mycket eller missbruk av alkohol eller droger.

Känslotillstånd som sorg eller depression eller en överaktiv sköldkörtel, lågt blodsocker, eller hjärtinfarkt kan också orsaka stress.

Ångest åtföljs ofta av fysiska symptom, bland annat:

  • Ryckningar eller skakningar
  • Muskelspänningar, huvudvärk
  • Svettning
  • Muntorrhet, svårighet att svälja
  • Buksmärta (kan vara den enda symptom på stress, särskilt hos ett barn)

Bland andra symptom som följer på ångest kan vara:

  • Yrsel
  • Snabb eller oregelbunden hjärtrytm
  • Snabb andning
  • Diarré eller täta urinträngningar
  • Trötthet
  • Irritabilitet, inklusive förlust av ditt humör
  • Sömnsvårigheter och mardrömmar
  • Minskad koncentration
  • Sexuella problem

Ångest är en grupp av psykiatriska tillstånd som innebär överdriven ängslan. De inkluderar generaliserat ångestsyndrom, specifika fobier, tvångssyndrom och social fobi.

Vanliga orsaker

Vissa läkemedel, både ört- och medicinalväxter, kan leda till symptom på ångest på grund av antingen biverkningar eller som effekt när preparatet dras tillbaka. Sådana läkemedel är:

  • ADHD mediciner
  • Alkohol
  • Amfetamin
  • Luftrörsvidgande mot astma
  • Koffein
  • Kokain
  • Förkylning
  • Decongestants
  • Bantningspiller
  • Nikotin
  • Sköldkörtel mediciner
  • Tricykliska antidepressiva

En dålig kost - till exempel låga nivåer av vitamin B12 - kan också bidra till stress eller ångest. prestationsångest är knutna till specifika situationer, som att ta ett test eller göra en presentation offentligt. Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) utvecklar efter en traumatisk händelse som krig, fysiskt eller sexuellt våld, eller en naturkatastrof. personer med generaliserat ångestsyndrom upplever nästan konstant oro eller ångest under mer än hälften av alla dagar under 6 månader. Panikångest eller panikattacker innebär plötslig och oförklarlig rädsla, snabb andning och ökad hjärtrytm.

I mycket sällsynta fall kan en tumör i binjuren (feokromocytom) vara orsaken till ångest. Symptomen orsakas av en överproduktion av hormoner som orsakar känslor av ångest.

Hemvård

Den mest effektiva lösningen är att hitta och ta itu med källan till din stress eller ångest. Tyvärr är detta inte alltid möjligt. Ett första steg är att göra en inventering av vad du tror kan vara att du är stressad:

  • Vad gör att du oroar dig som mest?
  • Är det något du ständigt tänker på?
  • Är det något särskilt som gör dig ledsen eller deprimerad?
  • För dagbok över de erfarenheter och tankar som verkar vara relaterade till din ångest. Är dina tankar ångestfyllda i dessa situationer?

Hitta någon du litar på (vän, familjemedlem, granne, präst) som kan lyssna på dig. Ofta hjälper det att bara prata med en vän eller någon anna för att lindra ångest. De flesta kommuner har också stödgrupper och telefonjourer som kan hjälpa. Socialarbetare, psykologer och annan vårdpersonal kan hjälpa till med terapi och medicinering.

Hitta också hälsosamma sätt att hantera stress. till exempel:

  • Ät en välbalanserad och hälsosam kost. Ät inte för mycket.
  • Få tillräckligt med sömn.
  • Träna regelbundet.
  • Begränsa koffein och alkohol.
  • Använd inte nikotin, kokain eller andra droger.
  • Lär dig avslappningstekniker som guidade bildspråk, progressiv muskelavslappning, yoga, tai chi eller meditation. Prova biofeedback, med hjälp av en certifierad professionell utövare.
  • Ta pauser från arbetet. Se till att balansera roliga aktiviteter med ditt ansvar. umgås med människor du gillar.
  • Hitta böcker om självhjälp på ditt lokala bibliotek eller bokhandel.

Ring din vårdgivare om

Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om din ångest borde utvärderas och behandlas av en psykiatrisk sjukvårdspersonal.

Ring 112 om:

  • Du har kraftig bröstsmärta, särskilt med andnöd, yrsel eller svettning. en hjärtinfarkt kan orsaka känslor av ångest.
  • Du har tankar på självmord.
  • Du har yrsel, snabb andning, eller snabba hjärtslag för första gången eller om det är värre än vanligt.

Kontakta din läkare om:

  • Du inte kan arbeta eller fungera hemma på grund av ångest.
  • Du inte känner källan eller orsaken till din ångest.
  • Du har en plötslig känsla av panik.
  • Du har en okontrollerbar rädsla - till exempel för att bli smittad och sjuk om du är ute, eller en rädsla för höjder.
  • Du upprepar en åtgärd om och om igen, som att ständigt tvätta händerna.
  • Du inte tål värme, viktminskning trots god aptit, knöl eller svullnad på framsidan av halsen, eller utstående ögon. sköldkörteln kan bli överaktiv.
  • Din ångest är framkallat av minnet av en traumatisk händelse.
  • Du har försökt egenvård i flera veckor utan framgång eller om du känner att din ångest inte kommer att lösas utan professionell hjälp.

Fråga apotekspersonalen eller vårdgivare om några receptbelagda eller receptfria läkemedel du tar kan orsaka ångest som en biverkning. Sluta inte ta några receptbelagda mediciner utan din vårdgivares instruktioner.

Vad som väntar hos din vårdgivare

Din läkare kommer att ta en anamnes och utföra en fysisk undersökning, ägnar stor uppmärksamhet åt din puls, blodtryck och andningsfrekvens.

För att hjälpa dig att bättre förstå din oro, stress eller spänningar, kan din läkare fråga följande:

  • När började dina känslor av stress, spänning eller ångest börja? Har du tillskrivit känslor till något speciellt som en händelse i ditt liv eller en omständighet som skrämmer dig?
  • Har du fysiska symptom tillsammans med dina känslor av ångest? Vilka?
  • Gör något din ångest bättre?
  • Gör något gör din ångest värre?
  • Vilka mediciner tar du?

Diagnostiska tester kan innebära blodprover (CBC, funktionstester av sköldkörteln) samt ett elektrokardiogram (EKG).

Om ångesten inte åtföljs av några oroande fysiska tecken och symptom, en remiss till en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal kan rekommenderas för lämplig behandling.

Psykoterapi som kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig minska ångest. I vissa fall kan läkemedel som bensodiazepiner eller antidepressiva vara lämplig.