Nedstämdhet

Definition

Depression kan beskrivas som nedstämdhet eller att man är nere. De flesta av oss känner så här under ett eller annat tillfälle under korta perioder.

Sann klinisk depression är en stämningssjukdom där känslor av sorg, förlust, ilska eller frustration stör vardagen under en längre tid.

Se också:

  • Ungdomar depression
  • Depression hos äldre

Alternativa namn

Blues, missmod, dysterhet, humörsvängningar, nedstämdhet, melankoli.

Överväganden

Depression rankas vanligen i termer av svårighetsgrad - lätt, måttlig eller svår. Graden av din depression påverkar hur du behandlas. Symptom på depression är:

  • Svårt att sova eller överdrivet sovande
  • En dramatisk förändring i aptit, ofta med viktökning eller viktminskning
  • Trötthet och brist på energi
  • Känslor av värdelöshet, självhat och olämplig skuld
  • Extrema svårigheter att koncentrera
  • Agitation, rastlöshet och irritabilitet
  • Inaktivitet och tillbakadragande från vanliga aktiviteter
  • Känslor av hopplöshet och hjälplöshet
  • Återkommande tankar på död eller självmord

Låg självkänsla är vanligt med depression. Så är plötsliga utbrott av ilska och ointresse kring nöjesaktiviteter som normalt gör dig lycklig.

Deprimerade barn kanske inte har de klassiska symptomen på depression hos vuxen. Titta särskilt för förändringar i skolprestationer, sömn och beteende. om du undrar om ditt barn kan vara deprimerat.

De viktigaste typerna av depression är:

  • Depression - fem eller fler symptom som anges ovan måste finnas i minst 2 veckor, men depression tenderar att fortsätta i minst 6 månader. (. Depression klassificeras som mindre depression om du har mindre än fem depressionssymptom i minst 2 veckor. Med andra ord, mindre depression liknar depression men den har bara 2 - 4. Symptom)
  • Atypisk depression - förekommer i ungefär en tredjedel hos patienter med depression. Symptom är överätande och försov sig. dessa patienter tenderar att ha en känsla av att vara nedtyngd och reagerar starkt på avslag.
  • Dystymi - ett allmänt mildare form av depression som varar så länge som 2 år.

Andra vanliga former av depression är:

  • Förlossningsdepression - många kvinnor känner sig något nerstämda efter en förlossning, men sann förlossningsdepression är sällsynt.
  • Premenstruell dysfori (PMDD) - depressiva symptom 1 vecka före menstruation och försvinner efter att du menstruera.
  • Seasonal Affective Disorder (SAD) - inträffar under hösten-vintern och försvinner under våren-sommaren. sannolikt på grund av brist på solljus.

Depression kan också förekomma med mani (så kallade manisk depression eller bipolär sjukdom). I detta tillstånd, svänger humörcykeln mellan mani och depression.

Depression är vanligare hos kvinnor än män och är särskilt vanligt under tonåren. Män verkar söka hjälp för känslor av depression mer sällan än kvinnor. Därför kan kvinnor ha bara mer dokumenterade fall av depression.

Vanliga orsaker

Depression löper ofta i familjer. Detta kan bero på dina gener (ärvda), inlärt beteende, eller både och. Även om dina gener gör dig mer benägen att utveckla depression, utlöser ett stressigt eller olyckligt liv en depressiv episod.

Depression kan inledas av:

  • Alkohol-eller drogmissbruk
  • Barndomsproblem såsom misshandel eller vanvård
  • Kronisk stress
  • Död av en vän eller släkting
  • Besvikelse hemma, på jobbet eller skolan (i tonåren, kan detta vara slut med en pojkvän eller flickvän eller föräldrar som skilt sig)
  • Läkemedel såsom lugnande medel och högt blodtrycksmediciner tryck
  • Medicinska tillstånd som hypotyreos (låg sköldkörtelfunktion), cancer, eller hepatit
  • Näringsbrist (såsom brist på folat och omega-3 fettsyror)
  • Alltför negativa tankar om sig själv och livet, själv skuld, och ineffektiva sociala problemlösning
  • Långvarig smärta eller som har en stor sjukdom
  • Sömnproblem
  • Social isolering (vanligt hos äldre)

Hemvård

Om du är deprimerad i 2 veckor eller längre, ska du kontakta din läkare, som kan erbjuda behandlingsalternativ. Oavsett om du har mild eller allvarlig depression, kan följande egenvårds hjälp:

  • Få tillräckligt med sömn.
  • Ät en hälsosam, näringsrik kost.
  • Träna regelbundet.
  • Undvik alkohol, marijuana och andra droger.
  • Engagera dig i aktiviteter som gör dig lycklig, även om du inte känner för det.
  • Umgås med familj och vänner.
  • Försöka prata med präster och söka mening med smärtsamma upplevelser.
  • Anser bön, meditation, tai chi, eller biofeedback som ett sätt att koppla av eller rita på din inre styrka.
  • Lägga omega-3 fettsyror till din diet, som du kan få från kalla vatten fiskar som tonfisk, lax eller makrill.
  • Ta folat (vitamin B9) i form av en multivitamin (400 till 800 mikrogram).

Om din depression uppträder under hösten eller vintern, prova ljusterapi med hjälp av en speciell lampa som efterliknar solen.

Johannesörtsextakt finns receptfritt på apotek. Vissa studier tyder att detta naturläkemedel kan vara till hjälp vid mild depression, men inte måttlig eller svår. Var medveten om att Johannesört har potentiella läkemedelsinteraktioner och bör inte tas med receptbelagda antidepressiva, p-piller, proteashämmare för HIV, teofyllin, warfarin, digoxin, reserpin, ciklosporin, eller loperamid. tala med din läkare om du funderar på att testa denna ört för mild depression.

Om du har måttlig till svår depression, kommer den mest effektiva behandlingen planen sannolikt en kombination av rådgivning och medicinering.

Ring din vårdgivare om

Ringa 112, eller en antisjälvmordslinje, om du har tankar på självmord, en självmordsbenägen plan, eller tankar på att skada dig själv eller andra.

Ring din vårdgivare omedelbart om:

  • Du hör röster som inte finns
  • Du ofta har gråtattacker med liten eller ingen provokation
  • Du har haft känslor av depression som stör arbete, skola eller familj längre än 2 veckor
  • Du har tre eller fler depressiva symptom
  • Du tror att en av dina nuvarande mediciner kan göra att du känner dig deprimerad - Ändra eller avbryt inte några mediciner utan att rådfråga läkare
  • Du tror att du borde skära ner på drickande, har en familjemedlem eller vän som bett dig att skära ner, du känner skuld över mängden alkohol du dricker, eller du dricker alkohol direkt på morgonen

Vad som väntar hos din vårdgivare

En fullständig sjukdomshistoria, en psykiatrisk intervju, och en fysisk undersökning kommer att utföras för att försöka klassificera din depression som lätt, måttlig eller svår och se om det finns en underliggande, behandlingsbar orsak (t.ex. alkoholmissbruk eller en låg sköldkörtelfunktion). Sjukhusvistelse är oftast att rekommendera om självmord verkar möjligt.

Det din vårdgivare vill veta mer om är:

  • Din nedstämdhet och andra symptom (sömn, aptit, koncentration, energi)
  • Möjliga stressfaktorer i ditt liv, och stödsystem på plats
  • Tankar kring att avsluta sitt liv
  • Drog-och alkoholbruk samt mediciner du tar, om någon.

Behandling varierar beroende på orsaken och graden av depressiva symptom, samt dina personliga preferenser. Den mest effektiva behandlingen för måttlig eller svår depression är en kombination av antidepressiva läkemedel och psykoterapi.

För mild depression, kan rådgivning och egenvård vara tillräckligt.

Om du tar mediciner för andra ändamål som kan orsaka depression som en bieffekt, kan dessa behöva ändras. Ändra eller avbryta inte någon av dina mediciner utan att rådfråga läkare.

För människor som är så allvarligt deprimerade för att kunna fungera, eller som är självmordsbenägna och inte säkert kan vårdas i samhället, kan psykiatrisk sjukhusvård vara nödvändig.

Förebyggande

Hälsosam livsstil kan förebygga depression, eller minska chanserna att det återkommer. Dessa vanor är att äta ordentligt, sova tillräckligt, motionera regelbundet, lära sig att slappna av, och att inte dricka alkohol eller använda droger.

Rådgivning kan hjälpa dig igenom tider av sorg, stress eller nedstämdhet. Familjeterapi kan vara särskilt viktiga för tonåringar som känner sig nedstämda.

Om du känner dig socialt isolerad eller ensam, prova volontärarbete eller att delta i någon gruppaktivitet.