Ångest

Definition

Stress kan komma från någon situation eller tanke som gör att du känner dig frustrerad, arg eller orolig. vad som är påfrestande för en person är inte nödvändigtvis stressande för en annan.

Ångest är en känsla av oro eller rädsla. Källan till denna oro är inte alltid känd eller erkänd, men bidrar till det obehag du känner.

Alternativa namn

ångest, stress, spänning, nervositet, oro.

Överväganden

Stress är en normal del av livet. i små mängder, är stress bra - det kan motivera dig och hjälpa dig bli mer produktiv. Dock är för mycket stress, eller en stark reaktion på stress, skadlig. Det kan bli grunden till allmän ohälsa samt specifika fysiska eller psykiska sjukdomar som infektion, hjärtsjukdom, eller depression. Ihållande och obeveklig stress leder ofta till oro och ohälsosamma beteenden som att äta för mycket och missbruk av alkohol eller droger.

Känslotillstånd som sorg eller depression och tillstånd som en överaktiv sköldkörtel, lågt blodsocker, eller hjärtinfarkt kan också orsaka stress.

Ångest åtföljs ofta av fysiska symptom, bland annat:

  • Ryckningar eller skakningar
  • Muskelspänningar, huvudvärk
  • Svettning
  • Muntorrhet, svårighet att svälja
  • Buksmärta (kan vara det enda symptomet på stress, särskilt hos ett barn)

Ibland kan andra symptom medfölja ångest:

  • Yrsel
  • Snabb eller oregelbunden hjärtrytm
  • Snabb andning
  • Diarré eller täta urinträngningar
  • Trötthet
  • Irritabilitet, inklusive att man tappar humöret
  • Sömnsvårigheter och mardrömmar
  • Minskad koncentration
  • Sexuella problem

Ångest är en grupp av psykiatriska tillstånd som innebär överdriven ängslan. De inkluderar generaliserat ångestsyndrom, specifika fobier, tvångssyndrom och social fobi.

Vanliga orsaker

Vissa läkemedel eller medicinalväxter kan leda till symptom på ångest på grund av antingen biverkningar eller abstinens när man slutar med läkemedlet. sådana substanser och läkemedel är:

  • ADHD mediciner
  • Alkohol
  • Amfetamin
  • Luftrörsvidgande mot astma
  • Koffein
  • Kokain
  • Förkylning
  • Decongestants
  • Bantningspiller
  • Nikotin
  • Sköldkörtelmediciner
  • Tricykliska antidepressiva

En dålig kost - till exempel med låga nivåer av vitamin B12 - kan också bidra till stress eller ångest.
Prestationsångest är knutna till specifika situationer, som att ta ett test eller göra en presentation offentligt.
Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) utvecklas efter en traumatisk händelse som krig, fysiskt eller sexuellt våld, eller en naturkatastrof. Personer med generaliserat ångestsyndrom upplever nästan konstant oro eller ångest för många olika saker under mer än hälften av tiden under en 6 månaders period.
Panikångest eller panikattacker innebär plötslig och oförklarlig rädsla, snabb andning och ökad hjärtrytm.

I mycket sällsynta fall kan en tumör i binjuren (feokromocytom) vara orsaken till ångest. Symptomen orsakas av en överproduktion av hormoner som orsakar känslor av ångest.

Hemvård

Den mest effektiva lösningen är att hitta och ta itu med källan till din stress eller ångest. Tyvärr är detta inte alltid möjligt. Ett första steg är att göra en inventering av vad du tror kan vara att du "stressen":

  • Vad gör oroar man sig mest?
  • är något ständigt tänker du på?
  • Inte något särskilt att göra dig ledsen eller deprimerad?
  • Föra dagbok över de erfarenheter och tankar som verkar vara relaterade till din ångest. är dina tankar att lägga till din ångest i dessa situationer?

Då, hitta någon du litar på (vän, familjemedlem, granne, präster) som kommer att lyssna på dig. ofta, bara prata med en vän eller älskade en är allt som behövs för att lindra ångest. de flesta samhällen har också stödgrupper och telefonjourer som kan hjälpa. socialarbetare, psykologer och andra psykiska vårdpersonal kan behövas för terapi och medicinering.

Också, hitta hälsosamma sätt att hantera stress. till exempel:

  • äter en väl balanserad och hälsosam kost. inte äta för mycket.
  • Få tillräckligt med sömn.
  • Träna regelbundet.
  • Gräns koffein och alkohol.
  • Använd inte nikotin, kokain eller andra droger.
  • Lära och praxis avslappningstekniker som guidade bildspråk, progressiv muskelavslappning, yoga, tai chi eller meditation. prova biofeedback, med hjälp av en certifierad professionell att komma igång.
  • Ta pauser från arbetet. Se till att balansera roliga aktiviteter med ditt ansvar. umgås med människor du gillar.
  • Hitta böcker om självhjälp på ditt lokala bibliotek eller bokhandel.

Ring din vårdgivare om

Ringa 112 om:

  • Du har kraftiga bröstsmärtor, särskilt med andnöd, yrsel eller svettning. en hjärtinfarkt kan orsaka känslor av ångest.
  • Du har tankar på självmord.
  • Du har yrsel, snabb andning, eller snabba hjärtslag för första gången eller om det är värre än vanligt.

Kontakta din vårgivare om:

  • Du inte kan arbeta eller fungera hemma på grund av ångest.
  • Du inte vet källan eller orsaken till din ångest.
  • Du har en plötslig känsla av panik.
  • Du har en okontrollerbar rädsla - till exempel för att bli smittad och sjuk om du är ute, eller en överdriven rädsla för höjder.
  • Du upprepar en åtgärd om och om igen, som t.ex. att ständigt tvätta händerna.
  • Du tål inte värme, tappar vikt trots god aptit, har en knöl eller svullnad på framsidan av halsen, eller utstående ögon. Sköldkörteln kan bli överaktiv.
  • Din ångest är framkallad av minnet av en traumatisk händelse.
  • Du har försökt egenvård i flera veckor utan framgång eller om du känner att din ångest inte kommer att lösas utan professionell hjälp.

Fråga apotekspersonalen eller din vårdgivare om receptbelagda eller receptfria läkemedel du tar som kan orsaka ångest som en biverkning. Sluta inte ta några receptbelagda mediciner utan din läkares inrådan.

Vad som väntar hos din vårdgivare

Din läkare kommer att ta en anamnes och utföra en fysisk undersökning, bl.a. mäta puls, blodtryck och andningsfrekvens.

För att hjälpa bättre förstå din oro, stress eller spänningar, kan din läkare be följande:

  • När började dina känslor av stress, spänning eller ångest?
  • Har du fysiska symptom tillsammans med dina känslor av ångest? Vilka?
  • Gör något din ångest bättre?
  • Gör något din ångest värre?
  • Vilka mediciner tar du?

Diagnostiska tester kan innebära blodprover (CBC, funktionstester av sköldkörteln) samt ett elektrokardiogram (EKG).

Om ångesten inte åtföljs av några oroande fysiska tecken och symptom, kan en remiss till en psykisk hälso-och sjukvårdspersonal rekommenderas för lämplig behandling.

Psykoterapi som kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig minska ångest. I vissa fall kan läkemedel som bensodiazepiner eller antidepressiva vara lämplig.